Monta tu gimnasio


Hoy no estoy muy allá…. me siento con la cabeza pesada y tambien con el cuerpo engomado…. como diria mi abuela no estoy muy católica….. Bueno , a decir verdad catolica no he estado nunca jajajaja

La cosa es que hoy estoy un poco plof, y eso que he hecho mis caminatas y ejercicios matutinos. Aunque hoy es martes y no toca gimnasio, si me preocupo de ejecitarme lo que buenamente puedo en casa, con lo que tengo por aqui…. La verdad es que unas pesas de dos kilos , una pelota y unos escalones, ademas de caminar, pueden ser suficientes para mantener el pompis en su sitio

He estado echando un vistacillo en internet para ver cual es la mejor manera de de crear un pequeño gimnasio en casa y he encontrado cosas fáciles de conseguir….

Lo mejor de tener un mini gimnasio en casa es que no necesitas gastarte un dineral, algo muuuuuuy importante, aunque dependiendo de tus objetivos necesitaras un tipo diferente de material o máquinas, ya que todo depende de que quieras perde peso , ganar musculo o simplemente tonificarte y mantenerte en forma

Sea cual sea el motivo por el que quieres comenzar a hacer ejercicio , hay material imprescindible. Una colchoneta o esterilla es probablemente el primer artículo a comprar, ya resulta de gran utilidad para hacer abdominales, estiramientos y un sinfín de ejercicios más, en los que el “aparato” a utilizar es el suelo

Elemento que no puede faltar tampoco son las pesas de diferentes pesos o mancuernas. Vienen genial para principientes y son perfectas para un entrenamient completo. Tambien viene estupenda una barra de peso.

Cualquier lugar de tu casa puede transformarse en un pequeño gimnasio, siempre y cuando sea segura y posea buena ventilación. Busca una habitación en la que no haya riesgo de romper ningún objeto y recuerda proteger el suelo de las caídas de las mancuernas y pesas pequeñas, no vaya a ser que por “arreglart” destroces la casa jeje

Si tu objetivo es perder peso, deberías considerar comprar una comba y unas bandas elásticas. La comba es un artículo sencillo pero tremendamente efectivo para quemar calorías. Las bandas elásticas permiten aumentar la intensidad de los entrenamientos.

Si quieres ganar músculo, un banco no ocupa demasiado espacio y posibilita realizar gran variedad de ejercicios. Para aumentar la masa muscular, las mancuernas son, en este caso, esenciales.

Si quieres mejorar tu estado físico: Una pelota para abdominales y un escalón de step son dos opciones de bajo coste  que te ayudarán a mantenerte en forma. Puedes conseguir ambos artículos por no mucho dinero en cualquiera de esas tiendas de deportes tan conocidas… si si esas que estas pensando y que no voy a nombrar por no hacer publicidad… pero esas , mismamente

Tambien viene bien un balón medicinal que pesa unos tres kilitos, o cinco si te atreves y un balon de Fitball, un balon enorme con el que puedes hacer abdominales, sentadillas, etc., o hasta incluso puede hacer de silla hinchable y móvil para tu escritorio. Y como extra obtienes como resultado un excelente entrenamiento de bombeo gracias a que está llena de aire.

Tambien podrias usar , gomas elásticas con diferentes niveles de resistencia puede ofrecerte una mayor variedad de ejercicios para estirar, empujar y girar. Para conseguir unas caderas y glúteos más fuertes, además de quemar un extra de calorías, puedes colocarte una de estas gomas elásticas alrededor de los pies y caminar por la casa y realizar los quehaceres del hogar con éstas puestas.

Para esforzarte un poco mas puedes comprar unas plomeras, las hay de diferentes pensos, para las piernas y brazos

Hay mil cosas mas como una maquina de cardio, bici estática, cinta de correr o una eliptica, pero como de lo que se trata es de no gastarse mucho dinero, para ir tirando, esta bien no?

 

 

 

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