Acelerar el metabolismo


Enero, toca quitarse de encima todas esas calorias de mas de las que hemos abusado estas Navidades….. La cuesta, no es solo momentaria …. yo estoy en ello…. continuamente ….camino una horita todos los dias y a su defecto voy caminando a donde me cuadre… bebo liquido y he optado por no comer cosas muy calóricas… fuera pizza, perritos calientes, hamburguesas, bollería…. Todas esas cosas que son tremendamente buenas…. Pues yo no me las como…. Y aun asi, me cuesta mucho manenerme en el peso… y creeme… con 1,52…. un par de kilos… se nota… mas que nada porque mis muslos parecen inmensos igual que el cullillo …. y la barriga… parece que alberga un alien o algo parecido…

Bueno , he encontrado unos truquillos que dicen que acelera el metabolismo y nos ayudarán a mantenernos en nuestro peso ideal…. mas que nada, pensando que la Navidad está a la vuelta de la esquina….. y todos sabemos los que eso significa

 

comida 21. Come muchas veces al día

Aunque pueda parecer en un principio lo contrario, comer varias veces al día al menos 5 veces en pequeñas cantidades es mucho mejor para adelgazar que hacerlo solo 3 veces con mayores cantidades en cada comida.

La razón para que sea más efectivo para adelgazar es que cada vez que comemos el metabolismo se pone a funcionar y por lo tanto estaremos acelerando nuestro metabolismo.

2. Come más proteínas

Las proteínas se digieren mucho mejor por el organismo y no se acumulan en forma de grasa, además de que cuando consumimos proteínas principalmente, nuestro cuerpo tiene que hacer un gasto calórico extra y por lo tanto es mejor para adelgazar.

No se trata de eliminar por completo la ingesta de carbohidratos ni de grasas, al contrario, estos son necesarios, pero si podemos hacer que la proteína sea el alimento principal en nuestros platos.

3. Bebe abundante líquido

En este tip lo típico sería decir que hay que beber diariamente al menos 1,5 litros de agua al día o 2, pero nosotros vamos a ir más allá puesto que el agua es buena pero incluir algún otro tipo de bebida también va a ayudarnos a acelerar el metabolismo.

Beber agua con limón, el té e incluso agua con vinagre de manzana en ayunas (un vaso), es una gran forma de acelerar el metabolismo y de paso de depurar el organismo que es algo clave para bajar de peso.liquidos

4. Añade picante a la comida

Si lo toleras, los alimentos picantes ayudan a acelerar el metabolismo y sería bueno en algunas de las comidas añadir alguna sustancia natural picante.

Por ejemplo añadir a tus platos una cucharadita de chile, picante rojo o verde hará que la comida acelera más el metabolismo que si lo comiéramos sin añadirle el picante.

5. Realiza ejercicios

caminarEspecialmente si te ejercitas por las mañanas antes del desayuno, vas a conseguir acelerar el metabolismo y quemar grasa almacenada y no es preciso entrenarse por demasiado tiempo.

Dedicar media hora a caminar a un ritmo rápido antes de desayunas es una buena forma de comenzar el día quemando calorías y acelerando el metabolismo.

6. Aumenta la masa muscular

Los preparadores físicos saben muy bien que a mayor cantidad de músculo más fácil resulta quemar grasas y es por ello que en los planes de ejercicios que suelen dar a la gente que desea adelgazar incluyen ejercicios tanto de cardio como de pesas para así conseguir mayor tonificación muscular y que el adelgazamiento sea más efectivo.

7. Consume más y más fibrafibra

Una de las maneras de acelerar el metabolismo es aumentando la cantidad de fibra que se consume. En los productos naturales como las semillas de chía o de linaza tenemos grandes fuentes de fibra, además de en la fruta o en los vegetales y resulta muy interesante aumentar su ingesta cuando lo que se busca es perder peso.

En este sentido elegir los productos siempre en sus versiones integrales ayudará a que consumamos más fibra.

 

 

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